Обида — далеко не безобидная эмоция, которая может принести здоровью
человека много вреда. Люди по-разному переносят обиду. Для одних это просто
неприятное состояние, для других — настоящее страдание. Но в любом случае это
чувство тягостное, которое истощает нервную систему и может стать причиной
болезни.
Если чувство обиды — продукт нашего ума, постараемся сделать ее объектом
наблюдения со стороны и начнем проигрывать в мыслях ситуации, которые нас так
сильно задели. При этом необходимо помнить, что существуют два типа мышления:
патогенное и саногенное.
Первое — неуправляемое. Оно усугубляет и без того тяжёлое состояние
человека. И чем больше вы будете стараться гнать от себя гнетущие мысли, тем
сильнее они будут овладевать вами. Чтобы при обдумывании обиды и других
отрицательных эмоций такого не происходило — усвойте принципы саногенного
мышления. Надо направить мысль по правильному руслу, сознательно выработать
порядок действий в уме, который приведет к нужному результату — освобождению от
нежелательной эмоции.
Посмотрим теперь, из чего рождается и как возникает обида. Прежде всего
вас ранит то, что поведение другого, его мысли и действия не соответствуют
вашим ожиданиям, вашим представлениям о том, какими они должны быть. Вы хотите,
чтобы он знал, чего вы от него ждете, и вел бы себя именно так.
Вот тут вы совершаете кощунственный акт: отрицаете свободу другого, его
право на иное мнение, иную позицию, вы жестко программируете его поведение.
Когда же эта ваша программа не осуществляется, когда происходит рассогласование
желаемого и реальности, начинается страдание. И тут включаются механизмы защиты.
Первая, примитивная и древняя, защита от страдания — это агрессия и гнев.
Обида делает нас злыми, мстительными, не в меру требовательными к другим. А
если бы мы признавали за другими право вести себя так или иначе, откуда бы
взяться обиде?
С обидчивым человеком невозможно нормально общаться. Его трудно любить:
он будет эксплуатировать вашу любовь, постоянно вызывая у вас чувство вины.
Удел обидчивых — одиночество. Их сторонятся даже самые близкие.
Обиду можно предотвратить. Надо заранее осмыслить то, что ее вызывает. И
изменить свои ожидания, приблизив их к реальности, к возможностям другого
человека. Например, вы идете домой. Вы не должны ждать, что ваши дети убрали
квартиру, приготовили еду, ведь вы знаете, что они творческие и вдохновенные
люди, они могли увлечься игрой, или решением задач; или вообще их нет дома,
убежали на улицу гонять мяч.
Если вы думаете так, а придя домой, увидите, что так оно и есть, на вас
это не подействует отрицательно. А если все прибрано, приготовлен ужин, вы
будете просто счастливы. Но чаще всего встречается иной вариант: мы упорно
считаем, что дети должны сидеть дома как пришитые, привести в образцовый
порядок квартиру и т. д. Происходит же наоборот, и мы обрекаем себя на тяжелые,
бесконечные переживания.
Итак,
поправить свои ожидания означает не программировать поведение другого человека,
а принять его таким, какой он есть. Понять, что каждый человек уникален и
неповторим. Как только вы начнете культивировать в своей жизни не обидчивость,
ваши близкие не будут страдать от чувства вины — и сами изменятся по отношению
к вам.